Для підтримки потенції необхідно забезпечити організм повним комплексом необхідних для цього поживних речовин і обмежити споживання їжі, що пригнічує репродуктивні функції.
Які продукти шкідливі?
У список шкідливих для потенції продуктів входять продукти, які погіршують стан судин і крові, сприяють появі зайвої ваги і спотворюють гормональний фон.
Серед них:
- солодощі. Призводять до ожиріння та збільшують ризик діабету. Зловживання цукром загрожує пошкодженням нервових закінчень, підвищенням рівня естрогенів і імпотенцією.
- Транс-жири. Містяться в фастфуді і багатьох напівфабрикатах, вони підвищують рівень холестерину і провокують згущення крові і зниження потенції.
- Копченості. Рідини, використовувані для їх приготування, пошкоджують яєчка агресивними токсинами і знижують синтез тестостерону.
- пиво Містить фітоестрогени, які порушують гормональний баланс зі зрушенням на користь естрогенів і наближають андропаузу.
- Хлібобулочні вироби. Вони містять цукор і кислоти, які погіршують вироблення тестостерону.
- Продукти з «поганим» холестерином - маргарин, жирне м'ясо, ковбаси, фастфуд. Вони збільшують ризик закупорки судин і погіршення кровотоку в області малого тазу.
Увага! Перераховані продукти шкідливі не тільки для чоловіків. Їх необхідно виключити з раціону кожної людини, яка дотримується здорового харчування. Відмовляючись від них, чоловік не втратить нічого цінного і життєво необхідного.
Які продукти здорові?
Дуже благотворно на потенцію впливають морепродукти - кальмари, восьминоги, мідії, устриці, водорості, сьомга, лосось, тунець і т. д. Вони насичені цинком, який бере участь у виробленні тестостерону, уповільнює його розпад і перетворення в естроген. Також вони містять багато легкозасвоюваних білків, фосфору і вітамінів групи В.
Ідеальним продуктом для підвищення потенції є яйце. Жовток містить «здоровий» холестерин, який важливий для нормального функціонування всього організму і є сировиною для виробництва тестостерону. Також в ньому багато заліза, цинку і жиророзчинних вітамінів, необхідних статевим залозам. Для хорошої потенції потрібен білок. Яйця засвоюються майже на 100%.
Корисними продуктами для потенції вважаються горіхи і насіння. Горіхи містять цинк, селен, амінокислоти. Вони покращують ендокринну функцію і стимулюють роботу статевих залоз. Щоб зміцнити своє здоров'я, достатньо з'їдати в день жменю мигдалю, фісташок або інших горіхів.
Серед насіння найціннішими для репродуктивної системи є насіння гарбуза. Вони містять багато цинку та інших важливих для його функціонування сполук - жирних кислот, фосфору, жиророзчинних і водорозчинних вітамінів. Чоловікам також корисно включати в свій раціон насіння льону і пшениці.
М'ясо та птиця є чудовими джерелами амінокислот. Найбільш корисними є яловичина, телятина, кролик, курка, свинина, індичка. Багаті білками і кисломолочні продукти - кефір, йогурт, сир.
З овочів чоловікам варто включити в меню спаржу, цвітну капусту, буряк, помідори, рукколу, селеру, гарбуз. З фруктів і ягід - авокадо, годжі, кавун, банани, обліпиха, виноград, малина.
Потенцію стимулюють багато трав і спецій. Наприклад, естрагон, кмин, шафран, базилік, кардамон, звіробій, куркума. Не менш корисні для неї мед і бджолиний хліб.
Введення в раціон перерахованих продуктів допоможе підвищити потенцію тільки за умови здорового способу життя. Не забувайте, що стан репродуктивної системи залежить від багатьох факторів, тому заходи щодо підтримки її здоров'я повинні бути комплексними.